孩子比同龄人都矮，怎么回事？

　　孩子比同龄人长得慢

　　个子长不高

　　体重也偏轻

　　……

　　此时家长需要警惕

　　孩子是不是生长迟缓了?

　　

　　生长迟缓≠长得慢

　　它反映的是长期膳食营养失衡

　　是营养不良的一种类型

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　　什么是生长迟缓?

　　由于膳食的蛋白质或能量、

　　维生素、矿物质摄入不足等原因

　　导致身高低于筛查标准的

　　年龄别身高界值范围

　　

　　2

　　怎么判断孩子是不是生长迟缓?

　　2～5岁儿童身高低于

　　同年龄、同性别儿童身高2个标准差

　　则判定为生长迟缓

　　

　　6～17岁儿童青少年

　　身高小于或等于

　　相应年龄组、性别生长迟缓界值范围

　　则判定为生长迟缓

　　

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　　孩子为什么会生长迟缓?

　　儿童青少年膳食结构不合理、

　　不良饮食行为或家长喂养不当

　　可导致儿童青少年生长迟缓的发生发展

　　

　　中医理论认为

　　儿童青少年长期食欲不振、

　　厌食、饮食积滞、节食等

　　造成脾胃运化失调

　　影响儿童青少年生长发育

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　　孩子生长迟缓记住5大招!

　　1、食物多样

　　生长迟缓儿童青少年要在保证能量摄入充足的基础上，适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质食物的摄入，每天食用奶及奶制品，每天吃新鲜的蔬菜和水果。

　　2～17岁儿童青少年

　　各类食物建议摄入量(克/天)

　　

　　2、合理烹调

　　宜采用蒸、煮、炖、煨等烹饪方式，少用油炸、烧烤、腌渍等方式。

　　

　　儿童青少年要做到不挑食偏食、不饥饱无常，合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料。

　　避免生冷、油腻、坚硬、不洁的食物，少吃高盐、高糖、高脂及含反式脂肪酸的食物。

　　3、多运动

　　建议生长迟缓儿童青少年通过中等强度的身体活动(如跳绳、篮球、游泳等)，结合传统健身方式(如八段锦、五禽戏、武术等)，促进生长发育。

　　2～5 岁儿童每天身体活动总时间应达到3 小时，每天户外活动至少2小时;

　　6～17岁儿童青少年每天累计进行不少于1 小时的中高强度身体活动。

　　

　　4、充足睡眠

　　2～5岁儿童每天睡眠时长应为10～13小时，其中包括1～2小时午睡时间;

　　6～12岁儿童每天睡眠时长应为9～12小时;

　　13～17岁儿童青少年应为8～10小时。

　　

　　5、减少静坐时间

　　2～5岁儿童每天视屏(看电视、手机等电子屏幕)时间不超过1小时;

　　6～17岁儿童青少年不超过2小时。

　　来源：广东疾控